큐티샐리

자면서 살빼기, 수면 다이어트 방법과 자세

자면서 살빼기가 가능한 이유가 사람은 수면중에도 체내의 노폐물을 배출시킨다고 하는데요.

충분한 수면은 몸의 배설 작용을 해주어 노폐물이 축적되는것을 막고 순환대사를 도와 부종을 막아줍니다.

또 자면서 체온이 상승하게 되면 기초대사 또한 올라가게되 수면 다이어트가 가능하게 해 줍니다.

그럼 자면서 살빼기에 도움을 주는 수면법에는 어떤것이 있을까요?

먼저 자기전에 피로를 풀리게 하고 숙면을 유도하는 반신욕을 해주시는게 좋습니다.

목욕후에는 수분대사를 활발하게 하고 부종을 내려주는 따뜻한 우유한잔을 드시고 주무시면 좋아요.

자기 직전까지 TV나 스마트폰을 하시는 것은 수면 다이어트 효과를 저해하는 요소라고 합니다.

운동 역시 잠들기 전 3~4시간 전에 마쳐야 숙면 하시는 데 좋고요.

일찍 잠자리에 드시는게 좋은데 신진대사가 활발해 지는 12~2시 사이에는 완전한 숙면에 들어가 있어야해요.

하루 8시간정도 주무시는게 좋은데 너무 많이 자게 되면 오히려 수분대사가 저하된다네요.

그리고 주무실때 주변이 너무 환하면 멜라토닌 생성을 저해해 깊은 잠에 이를수 없으니

불을 켜놓고 주무시면 안되고 커튼등으로 방안을 어둡게 하고 주무시는게 좋습니다.

마지막으로 자면서살빼는자세는  적당한 베개를 사용하시고 엎드려 자는 것은 좋지 않으며 

다리를 일자로 펴고 등뼈가 자연스럽게 S자 곡선을 이루는 자세가 가장 좋다고 하네요.

올바른 수면 방법과 자세로 잠만 자도 자면서 살빼기가 가능한 수면 다이어트 방법이었습니다~^^