큐티샐리

자전거 운동효과, 최고의 하체운동효과

국내 자전거 인구가 500만명을 넘어서고 있다고 합니다~

공원이나 휴일에 거리에서 자전거를 타는 분들이 정말 많더라구요,.

예전같이 자전거를 이동하기 위해서 타는 분들보다는,

 자전거 운동효과를 염두해 두고 타시는 분들이 대부분입니다.

오늘은 자전거 운동효과가 어떤 것들이 있는지 3가지를 살펴보겠습니다.

먼저 첫번째 자전거 운동효과는 무릅과 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이라는 점입니다.

운동을 하기 위해서 많은 분들이 달리기를 먼저 선택하시지만,

사실 운동을 하지 않다가 달리기를 하게 되면 관절이나 무릅에 무리가 갑니다.

이럴때 자전거를 통해서 먼저 관절과 근육을 강화시키면 무릎관절 손상을 막을 수 있습니다.

자전거 운동효과 두번째는 다이어트에 좋다는 점입니다.

앞서 살펴본 것처럼 비만일 경우에 갑자기 달리기나 걷기 운동을 한다면 무리가 올 수 있습니다.

다이어트를 위해서 많은 분들이 운동을 시작하시는데, 

무턱대로 헬스클럽이나 달리기를 하는 것보다 자전거 운동효과를 어느정도 보신 후에

본격적으로 운동하시면 최고의 하체운동효과와 다이어트 효과를 보실 겁니다.

자전거 운동효과 세번째는 스트레스 해소에 도움이 된다는 점입니다.

현대인은 바쁜 일상과 업무로 스트레스에 치이고 있습니다.

이럴경우 운동은 훌륭한 돌파구이자 해소법이 될 수 있습니다.

답답한 빌딩숲에서 벗어나 공원이나 교외에서 자전거를 탄다면 그동안 쌓였던 스트레스가 해소될 것입니다.

지금까지 자전거 운동효과 3가지를 소개해드렸는데,

자전거를 타시기 전에 주의할 점은 안전장비를 갖추고 타시는 것이 좋다는 점입니다.

특히 도로 주변에서 자전거를 타실때는 헬멧이나 보호장비가 필수라는 점 잊지마세요~

자전거는 종류에 따라서 산악 자전거, 사이클, 미니벨로 등으로 나눠집니다.

이중에서 가장 체력적으로 힘들면서 최고의 하체운동효과를 발휘하는 것은 산악 자전거가 되겠습니다.

그렇지만, 초보이신 분들이 처음부터 산악자전거에 도전하는 것보다 미니벨로 등의 작은 바퀴로 되어 있고,

가볍고 휴대가 간편한 자전거부터 시작하는 것이 좋아보입니다~