타우린 효능, 타우린 권장량은 얼만큼?

타우린 효능, 타우린 권장량은 얼만큼?

타우린 하면 어렵게 느껴지기도 하지만, 

우리 식생활이나 드링크에서 쉽게 섭취하는 영양소입니다.

대표적인 피로회복제인 "박카*" 의 경우에도 타우린이 주요성분입니다.

이는 타우린 효능 중에서 가장 대표적인 것이 피로회복에 도움을 주기 때문입니다.

아래에서 타우린 효능은 자세히 소개하겠고, 타우린이 주로 포함된 식재료로는 문어,오징어 등이 있습니다.

쫄깃한 식감이 일품인 문어에 타우린이 가장 많이 함유되어 있다고 하네요~

음주후에 드링크제를 마시는 것보다 문어와 함께 한잔 하게 되면 타우린 성분을 함께 섭취하게 되네요^^

문어를 삶아서 와사비 장에 찍어 먹으면,. 침넘어 가서 타우린이 함유된 음식은 여기서 줄이고,.

그럼 타우린 효능을 살펴보겠습니다.

앞서 설명한 것처럼 타우린 효능 중에 첫번째는 피로회복에 좋다는 점입니다.

보통 타우린 성분이 가장 필요한 시점이 음주 후가 될 거 같습니다.

늦은시간까지 진행된 회식이나 음주후에 피곤함을 달래주는데 타우린이 좋다는 것이죠~

두번째 타우린 효능은 근육회복에 좋다는 점입니다.

힘들게 운동한 후에 근육들이 뻐근하고 피곤할 때 타우린이 좋다고 합니다.

이외에 타우린 효능은 당뇨병, 성인병 예방에 좋고, 신경안정에도 효과를 나타낸다고 합니다.

그럼 이렇게 다양한 효능을 가진 타우린 권장량은 얼만큼이나 될까요?

보통 타우린 권장량은 하루 4그램 정도입니다.

4그램은 박카* 드링크의 경우에 두병정도의 양이라고 합니다.

오늘은 타우린 효능과 타우린 권장량을 소개해드렸는데, 연말연시 많은 모임자리에서 타우린을 잘 활용해보세요^^