큐티샐리

미래전망좋은직업, 10년후 유망직업 20위에서 찾기

앞으로 각광받게될 직업군은 어떤걸까요?

한국직업능력개발원에서 발표한 10년후 유망직업 20위를 통해서 살펴보겠습니다.

10년후 유망직업 20 중에서 1위에 선정된 직업은 "경영지도 및 진단 전문가" 입니다.

이 직업이야 말로 미래전망좋은직업이 되겠네요~

1위 다음으로 10위까지의 순위를 살펴보면

2위 소음진동환경기술자 및 연구원

3위 에너지시험원 

4위 에너지공학 기술자 및 연구원 

5위 소방설비설계 및 감리 기술자 

6위 방재 및 소방관리 기술자 

7위 보건위생 및 환경 검사원 

8위 항공기정비원 

9위 환경시험원 

10위 인사 및 노사 관련 전문가

다음 11위부터 20위까지의 순위를 살펴보면

11위수의사 

12위 화학공학시험원 

13위 애니메이터 및 만화가 

14위 한식 조리사(주방장 포함) 

15위 플랜트공학 기술자

16위 기획 및 마케팅 사무원 

17위 도시계획 및 설계 기술자 

18위 항공기 조종사 

19위 화장품 및 비누제품 화학 기술자 및 연구원 

20위 해외 원

등의 직업군이 순위에 올라있는 모습입니다.

미래전망좋은직업을 찾으시는 분들에게 유용한 자료인거 같습니다.

현재 각광받는 직업군과는 약간 다른거 같은데, 꿈을 키우는 학생들이 참고하면 좋을듯 싶네요~

자전거 운동효과, 최고의 하체운동효과

국내 자전거 인구가 500만명을 넘어서고 있다고 합니다~

공원이나 휴일에 거리에서 자전거를 타는 분들이 정말 많더라구요,.

예전같이 자전거를 이동하기 위해서 타는 분들보다는,

 자전거 운동효과를 염두해 두고 타시는 분들이 대부분입니다.

오늘은 자전거 운동효과가 어떤 것들이 있는지 3가지를 살펴보겠습니다.

먼저 첫번째 자전거 운동효과는 무릅과 관절에 무리가 가지 않는 유산소 운동이라는 점입니다.

운동을 하기 위해서 많은 분들이 달리기를 먼저 선택하시지만,

사실 운동을 하지 않다가 달리기를 하게 되면 관절이나 무릅에 무리가 갑니다.

이럴때 자전거를 통해서 먼저 관절과 근육을 강화시키면 무릎관절 손상을 막을 수 있습니다.

자전거 운동효과 두번째는 다이어트에 좋다는 점입니다.

앞서 살펴본 것처럼 비만일 경우에 갑자기 달리기나 걷기 운동을 한다면 무리가 올 수 있습니다.

다이어트를 위해서 많은 분들이 운동을 시작하시는데, 

무턱대로 헬스클럽이나 달리기를 하는 것보다 자전거 운동효과를 어느정도 보신 후에

본격적으로 운동하시면 최고의 하체운동효과와 다이어트 효과를 보실 겁니다.

자전거 운동효과 세번째는 스트레스 해소에 도움이 된다는 점입니다.

현대인은 바쁜 일상과 업무로 스트레스에 치이고 있습니다.

이럴경우 운동은 훌륭한 돌파구이자 해소법이 될 수 있습니다.

답답한 빌딩숲에서 벗어나 공원이나 교외에서 자전거를 탄다면 그동안 쌓였던 스트레스가 해소될 것입니다.

지금까지 자전거 운동효과 3가지를 소개해드렸는데,

자전거를 타시기 전에 주의할 점은 안전장비를 갖추고 타시는 것이 좋다는 점입니다.

특히 도로 주변에서 자전거를 타실때는 헬멧이나 보호장비가 필수라는 점 잊지마세요~

자전거는 종류에 따라서 산악 자전거, 사이클, 미니벨로 등으로 나눠집니다.

이중에서 가장 체력적으로 힘들면서 최고의 하체운동효과를 발휘하는 것은 산악 자전거가 되겠습니다.

그렇지만, 초보이신 분들이 처음부터 산악자전거에 도전하는 것보다 미니벨로 등의 작은 바퀴로 되어 있고,

가볍고 휴대가 간편한 자전거부터 시작하는 것이 좋아보입니다~

국내,외 존경하는 인물 순위와 존경하는 인물 이유를 살펴봅니다.

세계에서 많은 지도자와 기업인들이 등장하고 있지만 존경할 만한 인물들은 정해져 있습니다.

오늘은 국내 존경하는 인물 순위 베스트3과 해외 존경하는 인물 순위를 살펴봅니다.

먼저 국내의 존경하는 인물 순위 베스트 3을 알아봅니다.

국내에서 가장 존경받는 인물 1위로 선정되신 분은 반기문 유엔 사무총장 이십니다.

전체 응답자의 14.1%가 선택했다고 합니다.

존경하는 인물 순위 2위로 선정되신 분은 안철수 국회의원입니다.

전체 응답자중 12.6%가 선택했다고 합니다.

컴퓨터 백신을 개발한 분으로 많이 알려져 있는 분이시죠~

존경하는 인물 순위 3위로 선정되신 분은 고 노무현 대통령이십니다.

전체 응답자중에 6.8%가 선택했다고 합니다.

앞서 국내 존경하는 인물 순위를 살펴보았는데요, 한분 한분 선정되기에 부족함이 없는 분들이시죠~

이제는 해외 존경하는 인물 순위를 소개해드릴께요~

해외에서 가장 존경하는 인물 1위로 선정된 분은 스티브 잡스 옹입니다~

전체 응답자중에 15.3%가 선택했다고 합니다.

아이폰으로 우리의 생활을 참~ 많이도 변화시켜 주셨죠~

해외 존경하는 인물 순위 2위는 빌게이츠 입니다.

전체 응답자 중에서 12%가 선택했다고 하네요~

컴퓨터의 역사에서 이분을 빼놓고는 어떤 이야기도 연결시킬 수 없네요~

해외 존경하는 인물 순위 3위는 버락 오바마 미국 대통령입니다.

현재의 대통령이 존경하는 인물 순위에 오른 점이 이색적이네요~

최초의 흑인 미국 대통령으로 많은 변화를 주도하고 계시죠~

오늘은 국내외 존경하는 인물 순위를 소개해드렸는데, 선정된 분들 모두 순위와 상관없이

많은 사람들에게 용기와 응원을 전달한다는 점에서 대단한 분들인거 같습니다~

무비데이 유래,11월 14일 행사

매달 14일이 되면 무언가를 기념하는 날로 

11월14일에는 무비데이라고 합니다.

무비데이는 연인끼리 함께 영화를 보는날이라고 하는데요.

여러 행사도 많이하는것 같아요.

영화 친구2 시사회도 무비데이에 한다고 합니다.

기념일마다 사랑이 싹트는 커플들은 정말 좋겠지만.

솔로분들은 정말 많이 외로우실듯~

또 11월 14일은 쿠키데이라고도 하더라구요.

사랑하는 연인 또는 가족, 친구에게 쿠키를 선물해주는~

연인끼리는 쿠키도 받고 영화도 보는 행복한 11월 14일이 되겠네요^^

피부 좋아지는 습관으로 피부트러블없애는법

피부는 얼굴의 나이를 가늠할수 있는 가장 중요한 역할을 하고,

첫인상을 좌우하기도 하죠.

피부가 좋으면 얼굴이 예뻐보이고 또 어려보인다는 장점이^^

오늘은 피부 좋아지는 습관으로 피부트러블없애는법을 알아보도록 하겠습니다.

피부 좋아지는 습관으로 피부트러블없애는법

평소에 어떤 습관으로 피부관리를 어떻게 하느냐에 따라 피부를 하얗고 예쁘게 만들수 있고 

 피부에 신경을 조금만 쓴다면 피부가 달라질수 있습니다.

피부 좋아지는 방법? 어렵지 않아요~ 기본적인 생활습관에 답이 있습니다^^

평소에 안좋은 습관을 치고 피부 좋아지는 습관을 가진다면

피부트러블도 없앨수 있고 깨끗한 피부를 만들수 있답니다.

그럼 피부 좋아지는 습관 한번 알아볼까요?

1. 평소에 손을 깨끗이 씻는다.

우리 몸 중에서 가장 세균이 많은 곳이 바로 손이라고 할수 있는데요

습관적으로 얼굴에 손을 자주 대거나 만지는 분들을 보면 피부트러블이 많은 경우가 있어요.

손을 씻지 않고 손으로 얼굴을 자주 만지게 되면 피부트러블은 물론

모공이 커지고 염증이 생길수 있으며 피부노화가 빨리 올수 있다고 합니다.

피부 좋아지는 습관으로 가장 좋은 방법은 

항상 손을 청결하게 유지하는것 명심하세요!

2. 세안을 꼼꼼히 한다.

외출후 오늘만 그냥 자지 뭐~ 하는 생각으로 세안을 하지 않는다던가,

대충 씻으면 찌꺼기가 모공에 쌓이게 되고 각질이 생길수 있으며 피부트러블을 일으켜

악순환이 됩니다.

피지분비조절을 조절하고 여드름과 각종 피부트러블없애는법, 바로 꼼꼼하게 세안하기!

피부 좋기로 유명한 연예인 고현정은 세안을 15분동안 한다고 합니다.

하루 15분 투자로 동안피부를 유지할수 있다고 하니 

꼼꼼한 세안, 바로 피부 좋아지는 습관을 가지세요^^

3. 충분한 수분섭취!

피부 좋아지는 습관으로 많이 알고 계실텐데요~

평소에 물을 많이 드시는 분은 수분공급이 확실이 잘 되서 피부가 좋다고 합니다.

하루 2리터 권장량입니다^^

4. 각질,모공관리

피부의 모공이 커지는 이유는 피지가 모공에 쌓이게 되면 모공으로 배출되지 못한 

피지는 블랙헤드가 되고 또 이것을 손으로 짜게 되면 모공이 커지고 늘어나게 됩니다.

또 각질이 피부에 쌓이는 것을 그대로 두게 되면 여드름이 생기고 피부유수분 발란스가 깨지게 되므로 

건조하게 되어 주름도 생기고 피부노화가 빨리 생기게 되므로 

스크럽이나 각질제거제, 모공에 좋은 팩으로 각질과 모공관리를 하는것이 좋습니다.

5. 세안후 3초안에 로션바르기!

세안후 30초만에 피부의 수분을 40%이상 빼앗긴다고 합니다.

세안후에 바로 보습용 스킨 로션을 발라주는것이 바로 

피부 좋아지는 습관!

그 밖에 충분한 수면을 취하고 적당한 유산소운동, 비타민이 풍부한 과일, 채소 섭취하기,

또 평소 자외선차단제를 꼼꼼히 발라주면 피부를 건강하고 탱탱하게 

유지시킬수 있습니다.

피부 좋아지는 습관으로 피부트러블없애는법 알아보았는데요~

항상 피부 좋아지는 습관을 유념하시고 실천에 옮기신다면 피부트러블 없이 깨끗한 동안피부

만드실수 있을거예요^^ 

닭가슴살요리, 닭가슴살 볶음밥과 다이어트식단

닭가슴살요리를 찾는 이유는 아무래도 닭가슴살요리가 다이어트 식단이기 때문인데요.

주구장창 닭가슴살 샐러드만 먹으려니 질리고 괴로우셨다면 

오늘 알려드릴 닭가슴살요리를 한번 드셔보세요~다이어트식단이 맛있어 진답니다.

오늘 알려드릴 닭가슴살요리는 닭가슴살 카레 볶음밥인데요.

백미로 하셔도 되지만 조금 더 다이어트에 포커스를 맞추자면 현미로 하시는게 좋겠지요.

어차피 밥은 소량 들어가니까 많이 신경쓰지 않으셔도 됩니다.

우선 닭가슴살을 구워 식힌뒤 작게 깍뚝썰어 준비해 주세요.

노랑 빨강의 파프리카를 사방 0.5cm정도로 굵게 다져 주시는데 더작게 다져도 상관없어요.

브로콜리도 다져주시는데 브로 콜리는 너무 작게 다지면 나중에 깨처럼 형체가 없어진답니다.

양파도 같은방법으로 손질해 주시면 이제 준비끝!!

이제 프라이팬에 올리브유를 조금 넣고 채소를 먼저 볶다가 

닭가슴살과 밥을 넣고 카레가루를 1큰술정도 뿌린뒤 같이 볶아주세요.

닭가슴살은 먼저 준비하지않고 채소 볶기전에 먼저굽다가 채소를 넣어 함께 조금더 볶으셔도 됩니다.

재료가 많아 양이 엄청 많아지니 밥은 정말 소량만 넣으셔도 된답니다.

엄연한 다이어트식단이니 칼로리 걱정 마시고 이제 맛있게 드시기만 하면 되요~^^

자면서 살빼기, 수면 다이어트 방법과 자세

자면서 살빼기가 가능한 이유가 사람은 수면중에도 체내의 노폐물을 배출시킨다고 하는데요.

충분한 수면은 몸의 배설 작용을 해주어 노폐물이 축적되는것을 막고 순환대사를 도와 부종을 막아줍니다.

또 자면서 체온이 상승하게 되면 기초대사 또한 올라가게되 수면 다이어트가 가능하게 해 줍니다.

그럼 자면서 살빼기에 도움을 주는 수면법에는 어떤것이 있을까요?

먼저 자기전에 피로를 풀리게 하고 숙면을 유도하는 반신욕을 해주시는게 좋습니다.

목욕후에는 수분대사를 활발하게 하고 부종을 내려주는 따뜻한 우유한잔을 드시고 주무시면 좋아요.

자기 직전까지 TV나 스마트폰을 하시는 것은 수면 다이어트 효과를 저해하는 요소라고 합니다.

운동 역시 잠들기 전 3~4시간 전에 마쳐야 숙면 하시는 데 좋고요.

일찍 잠자리에 드시는게 좋은데 신진대사가 활발해 지는 12~2시 사이에는 완전한 숙면에 들어가 있어야해요.

하루 8시간정도 주무시는게 좋은데 너무 많이 자게 되면 오히려 수분대사가 저하된다네요.

그리고 주무실때 주변이 너무 환하면 멜라토닌 생성을 저해해 깊은 잠에 이를수 없으니

불을 켜놓고 주무시면 안되고 커튼등으로 방안을 어둡게 하고 주무시는게 좋습니다.

마지막으로 자면서살빼는자세는  적당한 베개를 사용하시고 엎드려 자는 것은 좋지 않으며 

다리를 일자로 펴고 등뼈가 자연스럽게 S자 곡선을 이루는 자세가 가장 좋다고 하네요.

올바른 수면 방법과 자세로 잠만 자도 자면서 살빼기가 가능한 수면 다이어트 방법이었습니다~^^

중국 스모그 언제까지, 중국 스모그 원인은?

황사보다 심각하다고 알려진 중국 스모그 언제까지 계속될까요?

과거 영국의 경우 엄청난 사상자를 내기도 했던 무서운 스모그현상이 중국에서 몰려오고 있는데요.

중국 스모그의 원인은 무엇이고 언제까지 지속될것인지 걱정스럽습니다.

중국 스모그가 위험한것이 다량의 미세먼지를 몰고 오기 때문인데

무려 황사보다 초미세먼지의 농도가 3배이상 높다고 합니다.

호흡기가 약하신 분이나 노약자들에게 겨울철 건강에 빨간 불이 켜진 것이지요.

더군다나 황사의 경우 일년에 몇차례 찾아오는 것 으로 끝나지만

중국 스모그 원인인 배기가스와 난방을 하지 않는한 스모그현상은 겨우내 계속될듯 합니다.

폭발적인 성장세를 보이는 중국이 배기가스와 석탄을 규제하기란 쉽지않겠지요.

그럼 중국 스모그로 부터 최대한 영향을 덜 받기 위해서는 어떻게 해야할까요?

우선 미세먼지 주위보가 뜰때에는 외출을 삼가 하시고 

외출시에는 일반마스크로는 미새먼지를 거를수 없으니 황사전용마스크를 사용하셔야 합니다.

미세먼지 주위보가 내려졌을때에는 환기를 하시면 안되고 오히려 창문단속을 잘 하셔야 합니다.

문틈으로 미세먼지가 빠져나오지 않도록 방비를 해두시는것도 좋습니다.

그리고 주위보가 해제되면 그때 환기를 시켜주세요.

손을 자주 씻는게 좋고 외출후에는 양치와 샤워를 해주시면 더욱 좋고

물을 많이마시면  혈액순환을 증진시켜 폐와 기관지에 쌓인 

미세먼지를 배출하는데 도움이 된다고도 하는데 가장 좋은 방법은 미세먼지를 마시지 않는것 이라고 합니다.

흑마늘효능, 흑마늘만드는방법과 복용법

흑마늘효능이 부각되면서 덩달아 흑마늘만드는법까지 화제가 되고 있는데요.

생마늘을 숙성해 특유의향과 매운맛을 제거하고 항산화 성분은 약10배나  증강시켜 건강식품으로 인기가 좋죠.

흑마늘효능을 느껴보신분들이 계속해서 구입해 드시곤 하는데

 흑마늘만드는방법이 그리 어렵지 않으니 이제는 집에서 만들어 드셔보세요.

우선 흑마늘효능에 대해 알아볼께요.

흑마늘에 들어있는 알리신은 위액분비를 촉진시켜 소화를 돕고 살균효과에도 아주 탁월하며

인슐린 분비에도 영향를 주어 당뇨병 환자에게 특히 좋고 나트륨을 제거해 고혈압에도 좋습니다.

그외 흑마늘효능에는 진정효과가 있어 신경을 안정시키고 독소를 배출해 주는 해독작용도 한다는군요.

그리고 유기성게르마늄과 셀레늄이 암를 예방해주고 엄청난 항산화성분으로 피부노화도 막아준답니다.

이제 흑마늘만드는법을 알아보겠습니다.

마늘은 잔뿌리를 잘라내고 흙도 깨끗이 턴다음 쪽마늘로 나누어 밥솥에 팔부정도 채운뒤

 보온으로 눌러놓고 약10일정도 기다리시면 되는데 중간에 열어보시면 절대 안되요.

통마늘로 하시면 14일정도 보온에 두셔야 하니 빨리 드시고 싶은 분들은 쪽마늘로 해드세요.

솥에서 발효된 마늘을 꺼내 채반에 널어 5일정도 그늘에서 숙성시켜주세요.

5일후 껍질과 알을 분리해 꾸덕구덕 할 정도로 일주일이상 건조시켜주세요.

색이 새까맣고 만졌을때 꾸덕한 느낌이 들면 완성입니다.

당장 먹을 만큼을 뺀 나머지는 먹기좋은 분량으로 각각 밀폐용기에 담아 

냉장하셔도 되고 냉동하셨다가 실온에서 해동해 드셔도 달큰하고 젤리같은 쫄깃거림이 

사라지지 않으니 걱정마시고 보관하세요.

마지막으로 흑마늘복용법은 아침 저녁 식후 3~5알정도인데 처음엔 3알 정도로 시작하셨다가 

몸에 잘 맞는다 싶으시면 5~6알정도로 늘려서 꾸준히 복용하시면 된답니다.

라면 케이크 레시피 화제!

일본의 한 요리사가 만든 라면 같은 케이크 만드는 법이 인기입니다.

겉으로 보기에는 평범한 라면 같은 모습이지만, 

실제로는 감자와 우유,초코렛 등으로 만든 라면 케이크 입니다.

한눈에 보기에도 꼭 라면의 모습이죠~ 이것이 바로 "라면 케이크" 입니다.

자~ 그럼 라면 같은 케이크 만드는 법을 살펴볼까요~

먼저 고구마와 감자를 이용해서 라면의 모습으로 만들어 줍니다.

아직까지는 라면의 모습이 제대로 나오지 않고 있죠~ 잠시후의 이미지 부터 라면 케이크의 모습이 나옵니다.

고구마,감자 반죽을 라면의 면빨 모양으로 가다듬어 준 

다음에 초코렛 비스켓을 이용해서 고명으로 얹어 줍니다.

이제 라면 케이크가 완성된 모습입니다. 어떠신가요! 뜨끈한 라면 한그릇이 생각나시나요~

유튜브 동영상을 통해서 자세한 요리 방법과 라면 같은 케이크 만드는 법을 확인할 수 있습니다.